Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Bulan Ramadhan

Pedomanrakyat.com – Umat muslim tengah melaksanakan ibadah puasa Ramdhan 1444 Hijiriah. Yakni diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga sekitar 12 jam lamanya.

Olehnya itu, ada baiknya umat muslim menjaga kondisi tubuh agar terhidrasi dengan baik dan terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.

Adapun tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan yanh penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas.

1. Makan Sahur yang baik

Saat sahur dianjurkan untuk perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan berminyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2. Makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Olehnya itu ada banikan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit.

5. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.