Oleh: Fashya Amanda Balqis Rachardy
(Mahasiswi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia)
Pedoman Rakyat – Pandemi COVID-19 telah mendominasi seluruh dunia. Penyakit yang disebabkan oleh Coronavirus ini telah ditetapkan oleh World Health Organization (WHO) sebagai pandemi sejak Rabu, 11 Maret 2020(1).
Baca Juga :
Menurut data WHO hingga bulan Desember, kasus COVID-19 semakin meningkat secara global(2). Indonesia sendiri menempati posisi tertinggi kedua di wilayah Asia Tenggara dengan kasus yang terus meningkat pula setiap harinya(3).
Salah satu penyebab terus meningkatnya kasus COVID-19 karena penularan Coronavirus yang sangat cepat. Virus ini dapat disebarkan melalui air liur, udara, serta permukaan benda yang terpajan droplet(4).
Segala upaya pemerintah lakukan untuk mengurangi penyebaran COVID-19 di Indonesia salah satunya yaitu melaksanakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) yang diatur pada Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 9 Tahun 2020.
Dalam pelaksanaan pembatasan sosial berskala besar, pemerintah menetapkan kebijakan untuk warga Indonesia senantiasa membatasi aktivitasnya di luar rumah dengan cara bekerja dan belajar secara e-learning di rumah atau yang biasa kita sebut dengan Work From Home (WFH) dan Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ).(5)
Memang, bekerja dan belajar di rumah dapat terhindar dari COVID-19 tetapi bukan berarti bekerja dan belajar di rumah dapat terhindar dari masalah kesehatan lainnya. Masalah kesehatan yang dapat timbul karena WFH dan PJJ salah satunya adalah penyakit jantung.
Penyakit jantung sendiri menurut Kementerian Kesehatan RI merupakan penyakit tidak menular penyebab kematian ke-2 terbanyak di Indonesia(6) yang diidentifikasi sebagai kondisi tersumbatnya pembuluh darah untuk menyuplai makanan ke otot jantung(7).
Gejala yang perlu diwaspadai perihal penyakit jantung ini adalah jantung berdebar, berkeringat dingin, rasa mual, nyeri dada sebelah kiri, dan sakit kepala(8).
Adapun faktor risiko penyakit jantung yang tidak dapat diubah yaitu faktor usia dan faktor keturunan dimana risiko terkena penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya umur serta meningkat pula bila terdapat keluarga inti yang mengidap penyakit jantung(9). Selain itu, terdapat faktor risiko penyakit jantung yang dapat timbul akibat WFH dan PJJ yaitu:
Stres
Salah satu jurnal Buletin Psikologi mengatakan bahwa perubahan kebiasaan dalam waktu singkat atau sama halnya dengan perubahan kebiasaan bekerja dan belajar secara offline menjadi online dalam transisi waktu yang sangat singkat dapat menjadi sumber dari stres(10). Selain itu, stres selama WFH dan PJJ dapat dipicu dari ketidakmampuan beradaptasi dengan teknologi seperti komputer, internet, dan handphone serta penggunaan teknologi secara terus menerus. Hal ini dapat disebut dengan technostress(11). Stres sendiri dapat menimbulkan penyakit jantung karena mengeluarkan hormon kortisol dan norepinephrine yang dapat mengakibatkan kakunya pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah(9).
Pola makan yang salah
Hasil penelitian mengenai gambaran kebiasaan makan masyarakat pada masa pandemi COVID-19 menyatakan bahwa terdapat perubahan pola makan saat pandemi COVID-19 yaitu meningkatnya variasi makanan dan jadwal makan yang lebih teratur. Perubahan pola makan saat di rumah berdampak pada peningkatan berat badan(12). Hal ini perlu diwaspadai karena peningkatan berat badan sampai kategori obesitas dapat meningkatkan tekanan darah tinggi sehingga berpotensi penyakit jantung(9).
Kurang aktivitas fisik
Saat bekerja dan belajar secara offline, secara tidak langsung tubuh telah melakukan aktivitas fisik berupa berjalan kaki setiap hari menuju kantor maupun sekolah. Namun saat WFH dan PJJ, tubuh dituntut untuk menghabiskan seperempat hari atau sembilan jam hanya duduk dan memperhatikan komputer.
Ditambah lagi jika tidak menyempatkan waktu untuk berolahraga. Padahal kurangnya aktivitas fisik atau olahraga berpengaruh pada naiknya tekanan darah, mempersempit pembuluh darah, dan mengurangi efisiensi kerja jantung yang dapat berujung pada penyakit jantung(9)(13).
Faktor risko WFH dan PJJ yang dapat berpotensi menimbulkan penyakit jantung dapat dicegah dengan olahraga dan pola makan yang baik. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan melakukan olahraga minimal selama 150 menit per minggu dengan komposisi 30 menit per hari selama 5 kali seminggu atau 3 kali sehari selama 10 menit selama seminggu(14).
Manfaat berolahraga yaitu untuk mengendalikan hormon katekolamin agar terhindar dari stres, mengendalikan berat badan agar terhindar dari obesitas, mengendalikan tekanan darah, mencegah diabetes mellitus, mengendalikan kadar kolesterol, dan meningkatkan imunitas tubuh(15)(16). Olahraga tetap dapat dilakukan saat pandemi ini contohnya seperti push up, sit up, dan turun naik tangga.
Hal penting lainnya yang perlu dilakukan untuk terhindar dari penyakit jantung adalah pola makan sehat. Menurut keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 854/MENKES/SK/IX/2009, pola makan sehat yaitu pola makan yang mengikuti Pedoman Umum Gizi Seimbang meliputi mengkonsumsi makanan yang bervariasi agar sumber zat pengatur, zat pembangun, dan zat tenaga didalam tubuh tercukupi namun tetap sesuai dengan kebutuhan tubuh, membatasi makanan yang mengandung banyak lemak, mengkonsumsi makanan tinggi kalium dan rendah garam, hindari minum alkohol, serta hindari merokok(13). (*)
Komentar